Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] godzin wypoczynku po treningu. 2. Na saune wybieramy sie na czczo lub conajmniej 3 godziny po posilku, idealnie, po pelnej wizycie w toalecie. 3. Przed sauna bierzemy goraca kapiel, nastepnie bardzo dokladnie sie wycieramy - do sauny zawsze wchodzimy absolutnie wytarci do sucha. 4. W saunie finskiej o temp. powyzej 80 stopni przebywamy 8-15 minut [...]
Bieganie by mnie zmęczyło a nie wyluzowało . To co najlepiej na mnie działa to gorący prysznic a potem zlanie lodowatą wodą ćwiczonych partii lub całego ciała. Gorąca kąpiel a potem spłukanie się zimnym prysznicem też w porządku.
Po iniekcji ja zawsze rozmasowuje mięsień tak z 2 min , potem biorę gorącą kąpiel .. i potem maść rozgrzewająca jak dalej boli ... a co aktualnie bijeszz ???
Jeśli woda nie wypłynęła to coś musi jej przeszkadzać, czyli pewnie czop. Odradza się płukania na własną własną rękę, ale ja sobie jakoś poradziłem. Gorąca kąpiel, woda z odrobiną gliceryny do lekkiego przepłukiwania. Tyle ile się wleje w sposób naturalny. Wlewasz, machasz głową na wszystkie strony, wylewasz i tak do skutku. Ryzyko jest takie, że [...]